অনলাইন ডেস্ক, ১১ মে।। অনেকে আছেন যাদের সারা বছরই পেটের সমস্যা লেগেই থাকে। নিয়মিত খাওয়া লাগে অ্যান্টাসিডের মতো ওষুধ। তবে এভাবে ওষুধ খেলে শরীরের ওপর পড়ে নানা বাজে প্রভাব। তাই পেট ঠিক রাখতে চাই অন্য পথ।
কয়েকটি নিয়ম মেনে চললে পাকস্থলীর নানা সমস্যা থেকে দূরে থাকা যায়-
আঁশযুক্ত খাবার : খাবারে আঁশ বেশি থাকলে আমাদের শরীরে সহজে গ্রহণ করে। পাশাপাশি পেটের বিভিন্ন সমস্যা দূর করতেও এই খাবারের জুড়ি মেলা ভার। শাক, সবজি ও ফলে এই খাদ্য উপাদান ভালো পরিমাণে থাকে।
জাংক ফুড এড়ানো : বাইরের জাংক ফুড শরীরের নানা ক্ষতি করে। এ ধরনের খাবারে থাকা অতিরিক্ত তেল, মসলা পেটের বারোটা বাজাতে পারে। তাই জাংক ফুড খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক হতে হবে।
বেশি পানি পান : শরীরে পর্যাপ্ত পানির জোগান থাকলে হজম ভালো হয়। না হলেই শরীরে দেখা দিতে পারে নানা সমস্যা। তাই প্রতিদিন নিজের প্রয়োজনমতো পানি পান করুন। তৃষ্ণা পেলেই দেরি না করে পানি খান।
সময় ধরে খাওয়া : খাওয়ার সময় শরীরে এক ধরনের উৎসেচক বের হয়। নির্দিষ্ট সময় ধরে খেলে এই উৎসেচক ঠিকমতো বের হয়, যা খাবার হজমে সহায়তা করে। অন্যদিকে এক-একদিন ভিন্ন ভিন্ন সময় খেলে এই সুবিধা মেলে না, বরং এতে শরীর খারাপ হতে পারে।
শরীরচর্চা : শরীর ভালো রাখতে চাইলে এক্সারসাইজের কোনো বিকল্প নেই। হজমশক্তি ভালো রাখতে চাইলেও নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। দিনে ৩০ মিনিট শরীরচর্চা খুবই জরুরি।
